ダイエットでも使われるりんご4971のカロリーは?

りんごダイエットという言葉を聞いたことありませんか?これは、りんごを主食としたり食事の一部に置き換えて行うダイエットなのですが、ダイエットに用いられるということでカロリーが控えめなのではないかと思っている方もいるのではないでしょうか。実際のりんごのカロリーは、中くらいのサイズのもので150kcal前後となります。これはたとえばご飯と比較した場合、お茶碗一杯で250kcal前後ですので、これでお腹いっぱいになるかはさておき、確かにカロリーは控えめといえるでしょう。しかしりんごには、カロリー控えめという以外にもビタミンやミネラル、ポリフェノールが多く含まれており、特にポリフェノールには抗がん作用や美白効果も期待できるのです。健康だけでなく美容にも効果があるなんて素晴らしいですね。ただし、成人が一日に摂取するカロリーの目安は、年代・性別によって変わってきますがおおよそ1700~2200kcal前後です。りんごだけの食生活ではカロリーが不足しがちなので、ダイエットで使う場合には他の食べ物と組み合わせてバランスよく食事をすることを心がけましょう。ダイエットのために身体を壊してしまっては元も子もありませんよ?