知っておきたい!りんご4971ダイエットの方法や注意点

りんごダイエットとは、1日の食事の一部をりんごに置き換えるというダイエット方法であり、比較的簡単で楽に行えるというメリットがあると言えます。その効果については、ダイエット効果が期待できるほか、食物繊維が豊富なため便秘への効果があったり、カリウムの働きにより血管の機能を正常に維持する効果があるなど、さまざまな効果が期待できます。りんごダイエットの方法については、3日間だけ行うプチ断食の方法が流行っており、毎日りんごのみを食べるという方法よりも楽に行うことができます。具体的には、1日3食の食事のうち1~2食をりんごに置き換えるという方法であり、1日のうち1食は好きなものが食べられるので、それほどストレスを感じることなく行える方法だと言えるでしょう。そして、単品でのダイエットは栄養が偏ってしまうため3日間で終了することが必要になります。ただし、ダイエットが終了した次の日に急に食べ過ぎると胃の負担になってしまうため、スープやおかゆなど胃に優しい食事で体を慣らすようにするとよいでしょう。また、体調不良のときに行うとエネルギー不足などによってさらに体調を崩すおそれがあるため、できるだけ体調が良好なときに行うなど、自分の身体への配慮も必要になります。